Le Five Minute Journal

L’idée est très simple. Prendre cinq minutes dans nos vies de fou, matin et soir, pour faire le point, noter les belles choses qui nous sont arrivées – et celles qu’on aimerait qui se produisent. Il paraît que ça aurait un effet réel sur notre vie. Une chose est certaine: choisir de porter un regard positif et empreint de gratitude plutôt que négatif et plein de rancœur sur notre vie et ce qui nous entoure, ça ne peut pas faire de tort. Et se livrer à l’exercice 365 jours par année, ça doit bien finir par donner des résultats! En tout cas, on a décidé d’essayer. On vient tout juste de commencer et on peut dire qu’on apprécie la douceur de ce moment qu’on prend pour soi, et qu’on arrive à caser ça dans notre horaire sans problème. Le seul hic? Disponible seulement en anglais. Mais ça ne nous empêche pas de répondre en français !

Les questions? Les voici!

MATIN

1. Je ressens de la gratitude pour…

2. Qu’est-ce qui pourrait rendre cette journée exceptionnelle?

3. Affirmation du jour: je suis…

SOIR

4. Trois choses remarquables qui sont arrivées aujourd’hui

5. Comment aurais-je pu rendre cette journée encore meilleure?

Le mode d’emploi du Five Minute Journal

Tim Ferriss, le gourou du lifestyle design, qui peut se vanter d’avoir plus de 300 millions de téléchargements de son podcast, est un adepte du Five Minute Journal, dont il fait la promotion. Il nous conseille de nous attarder surtout aux questions n°1 et n°4, les plus importantes d’après lui. Pour la question n°1, il nous recommande de varier la nature des réponses pour éviter de répéter à l’infini: «Je ressens de la gratitude pour ma famille en santé.» Il suggère de ne pas nous concentrer seulement sur notre famille ou notre carrière et d’aborder des sujets simples comme un ciel ensoleillé, quelque chose de beau qui est juste sous nos yeux, une personne qui a une influence positive sur nous, une opportunité qui se présente, un événement plaisant, etc.

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The Five Minute Journal est disponible en version appli à 6,99$ sur le App Store, ou en version papier à 26$ chez Indigo.